moje sfd

http://www.sfd.pl/temat234166-strona1/ a to moje foty z konta starego za czasów kiedy sie udzielałem... myslałem ze to było jakies 2 lata a okazało sie ze rok:} i tak wsomnie jakby sie tak zastanowic to za***isty postęp... z łapy 44cm na 47cm waga z 88 na 97 :] az sie boje pomyslec co bedzie za rok.....:P

[...] samo z podziałem makro. :/ Przy wyliczeniu zapotrzebowania opieram się głównie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , gdzie wychodzi, że moje BMR to 2339 kcal, natomiast aby utrzymać obecną wagę jest 2807 kcal. Rozumiem, że nie powinienem zejść poniżej wartości BMR a ścinać np. z tych 2807 np. do 2100? ps. [...]

[...] które pomogą mi to wszystko ogarnąć: 1. Ile kcal powinienem dziennie spożywać jeśli wg tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html moje BMR wynosi 2339 kcal a "aby utrzymać wagę" wynosi 2807 kcal. Założyłem niską aktywność fizyczną. Mam na myśli takie spożywanie kcal, które pozwoli mi na optymalną [...]

Witam oto moje wyniki ktore otrzymałem dziś od gp niestety bez estrogenu bo nie chciał dać psi syn ktoś coś? /SFD/2017/6/26/c8fe7ec075384fb3b56438d6a4e822cc.jpg

[...] choliero jedna, ale żeś się znowu rozpisała To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na razie nie chodzę), czy te moje aeroby też uznawać za trening (na razie tak właśnie robię) Zasada posiłków okołotreningowych odnosi się do treningów siłowych, więc ty robiąc same tylko aeroby, możesz o [...]

--> obli: cieszę się, że jeszcze tu zaglądasz, bo myślałam, że już mnie olałaś za moją niesubordynację --> Martu: fretka humanistą jest i będzie tworzyć długie posty . A zatem: Masz jeszcze warzywa strączkowe. Lubisz? W dziennikach jest Oveja, wegetarianka, która ma fajne przepisy na pasztety i różne sprawy ze strączkowych. Nie mam nic [...]

[...] początku ćwiczyłem planem z bicem i tricem 2x w tygodniu i szczerze mówiąc jestem zadowolony z efektów, tym bardziej że zaczynałem od zera, http://www.sfd.pl/temat207249/ -moje fotki. Nie jestem zawodowcem, ale ten trening nie jest tylko dla zawodowców, lub osób z dużym stażem, bo jak sam mówiłem ćwiczyłem nim od początku, a efekty były jak dla [...]

zenon3: zaloz topic na ten temat, to mozemy dyskutowac, ja nie bede tutaj wiecej spamowal, moje ego nie potrzebuje 20 postow na sfd.pl dziennie... chociaz jak widze niektorzy maja taka potrzebe. przylaczam sie do prosby o odpoczynek od kompa.

moje ulubione foto, zobaczcie na co on wskoczyl Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

Tu masz wszystkie moje arty, w innuych dzialach najwyzej wypowiedzi, ale ja z tymi sogami polzartem tylko...

Ja wykorzystuje carbo klasyczne. Dodatek soli i styka dla mnie Jakie carbo używasz? Moje rozwiązanie woda + cytryna + sól + miód tez może być ? Carbo mam zwykle od sfd. Zupie około 80g na 1, 5l.wody na trening

Brzuszek faktycznie troszke duży, trzeba bedzie dużo pracy wlożyć.Gratuluje wymiarów. Ogulnie to głowa jakas taka mała w porównaniu do reszty ciała. Albo tak do******* albo tak na zdjęciu wyszło?? Powodzenia w rzezbieniu.I chyba jeszcze troszke pracy nad klatką(albo takie zdjecie).Pozdrowienia. ################ # Barlinek Rulezz # [...]

Nie mam w domu takiego cm żeby się zmierzyć, najbardziej zatłuszczony jestem w okolicach brzucha i ud. Nie wiem co Ci dadzą moje dokładne dane skoro oceniłem poziom zatłuszczenia mojego organizmu. To zmierz nitką, sznurkiem, kawałkiem materiału - dla chcącego nic trudnego. I zapoznaj się z tym jak chcesz otrzymać pomoc: [...]

mi wyszlo 2300 moje kolo liczac oponki 2,6 cala (1,6 cala wysokosci) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie żałuj" Twoje czyny i to kim jestes , krzyczą tak głośno , że nawet nie [...]

No cóż święta to święta trochę trzeba zjeść. Jak się za to zabierzesz to się wyrzeźbisz do wakacji i będzie dobrze. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Dzięki za odpowiedzi. Ten artykuł oczywiście znam, bo trochę czytałem, zanim zdecydowałem się na wpis. Moje wyliczenie: 1. BMR = (9,99 x 90kg) + (6,25 x 175) - (4,92 x 35) + 5 = 899,1 + 1093,75 - 172,2 + 5 = 1825,65 luz, wynik pokrywa się z kalkulatorami, z których korzystałem m.in. sfd. 2. TEA: min. 5 godzin tygodniowo treningu. Czyli 300 [...]

[...] co wy jecie? Jakby się przyjrzeć nawet standardowej polskiej diecie to mnóstwo w niej potraw wegetariańskich albo z małą ilością mięsa, które można spokojnie wyrzucić np. moje ulubione pierogi ruskie. W mojej rodzinie wszyscy są mięsożerni, ale często korzystamy z przepisów wege, bo są po prostu smaczne. Polecam np. kotlety/placki z cukinii i [...]

[...] mozna zobaczyc jak wysilek bedzie potezny i bedzie trwal dlugo. Ja tak mialem musialem witaminy brac i z 2 miechy przerwy od treningow. Najlepsze sa v-powery 1 dziennie tabletka na 3 miechy, ale to sa tabletki glownie dla biegaczy z tego co pamietam . Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] kontuzji, ale jak juz jest to tez nie jest za pozno, ale wtedy bierze sie 2 dziennie, dla mnie niedobor sie uregulowal w czasie 2 tygodni nawet mniej, ale ja stosowalem inne witaminy nie pamietam ich nazwy, ale te kosztowaly juz 85 zl i starczaly na miesiac. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Sie maaaa No wiec moje zdanie znasz.Co do treningow mozesz isc dwiema drogami albo ciezki trening albo standardowo aeroby i trening z wieksza liczba powtorzen.Oczywiscie dietka jest wiec o reszte bym sie nie martwil.